Τα 8 λάθη που κάνουμε μετά από κάθε προπόνηση

Μόλις τελειώσατε μια εξαιρετικά επίπονη προπόνηση! Αλλά η άσκηση δεν είναι το μόνο πράγμα που έχει σημασία. Αυτό που κάνετε μετά είναι το κλειδί για μια καλή ανάκαμψη και ανάπτυξη των μυών.

Αποφύγετε αυτά τα οκτώ λάθη μετά από μια προπόνηση:

1. Ξεχνάς να ενυδατωθείς
2. Δεν έχεις γεύμα μετά την πρόπονηση
3. Τρως υπερβολικά μετά την προπόνηση
4. Δεν κάνεις διατάσεις, για ζέσταμα και αποκατάσταση
5. Δεν σημαζεύεις τον χώρο άσκησης και δεν το καθαρίζεις
6. Μετά την προπόνηση την υπόλοιπη μέρα τεμπελιάζεις
7. Δεν πλένεις τα αθλητικά σου ρούχα
8. Δεν παρακολουθείς την εξέλιξή σου