Σε πόσο καιρό χάνω κιλά; Είναι το βασικό ερώτημα που θέτει καθένας στον διαιτολόγο-γυμναστή του. Κατά κανόνα, ο χρόνος που χρειάστηκε για να βάλεις το βάρος θα είναι και όσο θα χρειαστείς για να το διώξεις σημειώνουν οι ειδικοί. Όμως, 12 εβδομάδες μπορούν να δώσουν ένα καλό χτύπημα στο σωματικό λίπος. “Η υγιής μείωση βάρους δεν υπερβαίνει το 1 κιλό την εβδομάδα. Οτιδήποτε μεγαλύτερο από 2 κιλά την εβδομάδα και βάζεις το σώμα σου σε αδικαιολόγητη πίεση και κίνδυνο αφυδάτωσης” τονίζει η ειδικός. Όταν ψάχνεις online για κάποια δίαιτα-εξπρές, αναζήτησε προγράμματα που συνδυάζουν υγιή διατροφή και άσκηση.
Εάν πρόκειται για σχέδιο δίαιτας χωρίς άσκηση, το βάρος που θα χάσεις θα είναι τόσο λίπος όσο και μυϊκή μάζα κι αυτό θα επιβραδύνει το μεταβολισμό σου μειώνοντας το μυϊκό τόνο. Αυτός δεν είναι ένας καλός τρόπος για να χάσεις βάρος. Σ’ το επιβεβαιώνω κι εγώ: Δεν έχει νόημα να δουλεύεις σκληρά στο γυμναστήριο, αν δεν το στηρίζεις στην κουζίνα και αντίθετα.
