Έχετε προσπαθήσει ποτέ να χάσετε βάρος ή να προπονηθείτε για έναν αγώνα που απέχει μήνες; Η άθληση έχοντας κατά νου έναν στόχο είναι δυνατό κίνητρο, αλλά όταν ο στόχος είναι μακρινός, δεν είναι εύκολο να ακολουθήσετε με συνοχή το πρόγραμμα προπόνησής σας.
Το τρέξιμο συνεχόμενα κερδίζει αθλητές, καθώς είναι εύκολο να το ξεκινήσει ο καθένας και επίσης είναι εύκολο να έχεις συνοχή. Δεν έχει καμία σχέση με το ποδόσφαιρο ή κάποιο άλλο άθλημα. Ξεκίνα να τρέχεις καθημερινά και χτίσε το δικό σου σερί ημερών. Πέρα από την άθληση θα σας δώσει και ένα καθημερινό κίνητρο να σηκωθείτε από τον καναπέ. Για να ξεκινήσεις το σερί θα πρέπει να κάνεις τουλάχιστον 2 χιλιόμετρα την ημέρα. Δεν είναι δύσκολο, μπορείτε να τρέξετε οπουδήποτε ακόμη και στο διάδρομο!
Οι συνήθειες έχουν τεράστιες επιπτώσεις στην υγεία μας και η σωματική δραστηριότητα αποτελεί ουσιαστικό μέρος μιας υγιούς καθημερινής ρουτίνας. Η άθληση μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο, να μειώσει το άγχος, να προωθήσει την απώλεια βάρους και να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη και καρκίνου. Αλλά όλα αυτά τα οφέλη χρειάζονται συνέπεια και τακτική άσκηση.
Δείτε Επίσης: Πως να γίνεις καλύτερος ποδηλάτης
Το Streak Running είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δημιουργήσετε συνέπεια στην προπόνησή σας και στη ζωή σας!
Οφέλη από την καθημερινή άθληση
Ο φαύλος κύκλος – Πολλοί δρομείς βρίσκουν ευκολότερο να κολλήσουν στην καθημερινή τους πορεία παρά να παρακάμψουν τις ημέρες και να ξεκινήσουν ξανά. Αυτό συμβαίνει επειδή η άσκηση και η ικανότητά μας να ελέγξουμε τη συμπεριφορά μας συνδέονται σε έναν φαύλο κύκλο.
Αλλαγή διατροφής– Κερδίζοντας τη μάχη της διατήρησης του σερί σας σε μια δύσκολη μέρα ενισχύει το κίνητρό σας για άλλες προκλήσεις στη καθημερινότητα. Σύντομα θα αλλάξετε και την διατροφή σας.
Ξεκίνημα μιας συνήθειας – Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να σχηματίσουν μια συνήθεια σε 10 εβδομάδες. Φανταστείτε τη δύναμη μιας συνήθειας που εκτείνεται σε χρόνια!
Ψυχική Υγεία – Η τακτική άσκηση έχει αποδειχθεί ότι επηρεάζει θετικά το άγχος και την κατάθλιψη. Χωρίς αμφιβολία, η άσκηση είναι καλή για την ψυχική σας υγεία.
