Quantcast
12.7 C
Thessaloniki
Παρασκευή, Απρίλιος 16, 2021
ΑρχικήHotΨυχική υγεία -Ορμόνες και αθλητική Δραστηριότητα .Τι σχέση έχουν ;;

Ψυχική υγεία -Ορμόνες και αθλητική Δραστηριότητα .Τι σχέση έχουν ;;

- Advertisment -spot_imgspot_img

Ας αρχίσω με αυτό, καλώς η κακώς ζούμε σε μια εποχή με εναλλασσόμενες καταστάσεις οι οποίες φυσικά έχουν ως αποτέλεσμα την εναλλαγή συναισθημάτων, διαφορετική σε κάθε άτομο. Πάμε να δούμε μαζί λοιπόν κάτι που θα βελτιώσει ΣΙΓΟΥΡΑ την ψυχική υγεία και δεν είναι άλλο από την αθλητική δραστηριότητα.

Πως συνδέονται όμως αυτά τα δυο ; Ας μιλήσει η επιστήμη. Η άσκηση ως γνωστόν επηρεάζει πτυχές της ζωής όπως η ρύθμιση βάρους ,καρδιαγγειακή λειτουργία ,ενέργεια ,δύναμη, αντιγήρανση κτλ.

Πέρα από το αισθητικό κομμάτι και τις βελτιώσεις στην υγεία, υπάρχει και η βελτίωση της ψυχικής διάθεσης μέσω του επηρεασμού του Κεντρικού Νευρικού συστήματος του κάθε ατόμου. Ένα από τα καθήκοντα του είναι η απελευθέρωση ορμονών στο σώμα. Ο εγκέφαλος μας παράγει την πιο σημαντική ομάδα αυτών, τους νευροδιαβιβαστές. Οι ορμόνες αυτές έχουν άμεση επίδραση στην ψυχική και σωματική υγεία. Με την συμμετοχή σας σε οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα ο εγκέφαλος κάνει και αυτός προπόνηση και απελευθερώνει αυτές τις ορμόνες που δρουν ως αντικαταθλιπτικά! Η ενδορφίνη, η σεροτονίνη, η αδρεναλίνη και η επινεφρίνη είναι υπεύθυνες γι’ αυτό.

Η έκκριση ενδορφίνης για παράδειγμα ανακουφίζει από τον πόνο, η σεροτονίνη – η ορμόνη της χαράς βελτιώνει την ψυχική διάθεση τον ύπνο και την όρεξη. Όμως για να δούμε πια δραστηριότητα βοηθάει παραπάνω; Η αερόβια ή η άρση βαρών;

Η απάντηση είναι το πρώτο. Έρευνες δείχνουν ότι ασκήσεις όπως το τρέξιμο ,κολύμπι ποδηλασία γενικά ότι προκαλεί έντονη ΠΑΡΑΤΕΤΑΜΕΝΗ αύξηση καρδιακών παλμών βοηθάει παραπάνω στην έκκριση των ορμονών. Φυσικά μια μέση λύση είναι η προπόνηση τύπου bodybuilding με βάρη και μικρά διαλείμματα μεταξύ τους.

Την επόμενη φορά λοιπόν που θα νιώσετε πεσμένοι ψυχολογικά και κουρασμένοι προτιμήστε ένα τρέξιμο στο πάρκο αντί για το Netflix και νιώστε τις ενδορφίνες σας να πιάνουν δουλειά αμέσως! Μισή ώρα αρκεί να απελευθερωθούν ορμόνες που θα σας αλλάξουν την διάθεση και την ημέρα σας…

Ακολούθησε το mensdaily.gr σε facebook instagram

- Advertisment -spot_imgspot_img

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -spot_img

Δημοφιλή

Recent Comments