Quantcast
24.3 C
Thessaloniki
Τρίτη, 16 Αυγούστου, 2022
ΑρχικήΥγείαFitnessΧέρια, στήθος, κοιλιακοί. 4 ασκήσεις για να γυμναστείς

Χέρια, στήθος, κοιλιακοί. 4 ασκήσεις για να γυμναστείς

- Advertisment -spot_imgspot_img

Χέρια, κοιλιακοί, στήθος. Αυτοί είναι οι μυς που ενδιαφέρον κάθε άντρα. Ναι, όντως, είναι πολύ σημαντικό να γυμνάσεις τα πόδια, την πλάτη και τους ώμους σου, ιδιαίτερα αν σκεφτείς ότι ένα ουσιαστικό καλογυμνασμένο σώμα ξεκινά από αυτές τις περιοχές και όχι από τα μπράτσα. Η αλήθεια όμως είναι ότι αν σου δινόταν η επιλογή θα προσπαθούσες να αποκτήσεις τεράστιους δικέφαλους και γραμμωμένο six pack – αυτά μόνο και τίποτα άλλο.

> Πως οι έλξεις στο μονόζυγο θα αλλάζουν το σώμα σου

Άσε, λοιπόν, τις υπερβολές στην άκρη, φρόντισε απαραίτητα να έχεις μία μέρα για εκγύμναση των ποδιών μέσα στην εβδομάδα και δώσε βάση στο πρόγραμμα που ακολουθεί για να πετύχεις αυτό που επιθυμείς πιο πολύ από όλα. Πρόκειται για μία προπόνηση σε τέσσερις κινήσεις που μπορείς να εκτελέσεις με βαράκια στο σαλόνι σου. Προσπάθησε απλά να ολοκληρώσεις τις παρακάτω ασκήσεις όσο πιο γρήγορα μπορείς, εκτελώντας τις επαναλήψεις τους σε ένα σιρκουί 10 συνολικά γύρων.

Έλξεις με αλτήρες σε όρθια θέση – Επαναλήψεις: 10

Σκυφτή κωπηλατική – Επαναλήψεις: 20

Βυθίσεις – Επαναλήψεις: 10

Βυθίσεις τρικέφαλων – Επαναλήψεις: 20

Ακολούθησε το mensdaily.gr σε facebook instagram

- Advertisment -spot_imgspot_img
- Advertisment -spot_img

Δημοφιλή

Recent Comments