Quantcast
6.7 C
Thessaloniki
Δευτέρα, 30 Νοεμβρίου, 2020
No menu items!
advertisment
Αρχική Υγεία Προσωπική φροντίδα και σωματική άσκηση

Προσωπική φροντίδα και σωματική άσκηση

- Advertisment -

Η προσωπική φροντίδα σημαίνει φροντίδα του σώματός μας και δεν υπάρχει άλλος τρόπος να το κάνουμε αυτό εκτός από το να κινηθούμε λίγο περισσότερο. Και ευτυχώς υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές, για να το πετύχουμε αυτό.

Βρισκόμασταν σε καραντίνα από τον Μάρτιο και όπως πάνε τα πράγματα ίσως ξανά μπούμε σύντομα. Κάποιοι από εμάς δεν επιστρέψαμε στο γραφείο από τότε και συνεχίζουμε να δουλεύουμε απομακρυσμένα. Σίγουρα αυτή η κατάσταση μας έχει επηρεάσει με πολλούς και διάφορους τρόπους, όμως δεν θα πρέπει να αφήσουμε να επηρεάσει και την υγεία μας. Ο καναπές μπορεί να ήταν ο καλύτερος μας φίλος, μαζί με το φαγητό και να πήραμε μερικά έξτρα κιλά, όμως αυτό δεν πρέπει να ξανασυμβεί.

Βόλτες στη φύση

– Ξέρω ότι το έχουν πει πολλοί, αλλά έχουν δίκιο, η βόλτα στη φύση μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεστε. Και ναι, όπως εσείς έτσι και πολλοί άλλοι πιθανότατα βγαίνουν επίσης στο αγαπημένο σας μονοπάτι.

Όμως μελέτες έχουν δείξει ότι η βόλτα στη φύση είναι απαραίτητη για την ψυχική μας υγεία. Η βόλτα στη φύση μας δίνει την ευκαιρία να ασκηθούμε ενώ ξεκουράζουμε επίσης το μυαλό μας. Εάν αισθάνεστε λίγο στρεσαρισμένοι, ανήσυχοι και χρειάζεστε κάποια κίνηση, πάρτε λίγο χρόνο και βγείτε έξω. Αναπνεύστε τον καθαρό αέρα, περπατήστε στη φύση. Είναι η καλύτερη φροντίδα που μπορείτε να προσφέρετε στον εαυτό σας αυτήν τη στιγμή.

Running in the mountain
Photo by asoggetti on Unsplash

Άσκηση στο σπίτι

– Η διατήρηση μιας ρουτίνας άσκησης δεν βοηθά μόνο το σώμα σας, αλλά βοηθά και το μυαλό σας απελευθερώνοντας ενδορφίνες στον εγκέφαλό σας. Οι ενδορφίνες μειώνουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης, ενώ παράλληλα βελτιώνουν τη διαχείριση του στρες ακόμη και στη μείωση της κορτιζόλης, που είναι ένας από τους μεγαλύτερους λόγους για τους οποίους επικεντρωνόμαστε στην προσωπική μας φροντίδα. Ξεκινήστε με τον τρόπο που νιώθετε άνετα. Ο καθένας πρέπει να ξεκινήσει το ταξίδι άσκησής του από κάπου. Δεν είναι σημαντικό από που ξεκινάτε, πρέπει να κάνετε όμως την προσπάθεια και να ξεκινήσετε. Βρείτε μια σωματική δραστηριότητα που σας αρέσει και θα εντυπωσιαστείτε με το πόσο διαφορετικά μπορεί να νιώσετε από τη μια στιγμή στην άλλη.

Gym equipment
Photo by Kelly Sikkema on Unsplash

Tο Freeletics είναι μια εφαρμογή που μπορεί πραγματικά να σας βοηθήσει σε αυτό. Χρησιμοποιώντας αυτή την εφαρμογή μπορείτε να απολαύστε πλήρη ευελιξία στο τρόπο που γυμνάζεστε με εξατομικευμένες προπονήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι, έξω ή στο γυμναστήριο, με κόστος ίσο με ένα καφέ την εβδομάδα. Πραγματικά αξίζει να το δοκιμάσετε και να δώσετε στον εαυτό σας αυτο που του αξίζει.

- Advertisment -

ΑΦΗΣΤΕ ΜΙΑ ΑΠΑΝΤΗΣΗ

Please enter your comment!
Please enter your name here

- Advertisment -

Δημοφιλή

Audi R8 2021 Coupe & Spyder

Η περιορισμένη έκδοση της πισωκίνητου supercar της Audi το R8, ήταν τόσο επιτυχημένη που προστέθηκε μόνιμα στη σειρά τόσο το Coupe όσο και το...

XIAOMI MI TV LUX – Transparent OLED TV

Οι διαφανείς οθόνες OLED δεν είναι κάτι καινούργιο - η LG έχει ήδη παρουσιάσει τη δική της λύση στην αγορά εδώ και αρκετό καιρό....

Jeep Gladiator Farout Overlander Concept

Το Jeep Gladiator θα είναι διαθέσιμο με ένα κινητήρα 3-λίτρων EcoDiesel V6 τους επόμενους μήνες. Mε το Jeep Gladiator Farout overlander η εταιρεία επιδιώκει...

Προσωπική φροντίδα και σωματική άσκηση

Η προσωπική φροντίδα σημαίνει φροντίδα του σώματός μας και δεν υπάρχει άλλος τρόπος να το κάνουμε αυτό εκτός από το να κινηθούμε λίγο περισσότερο....

Recent Comments