Τον τελευταίο χρόνο, έχει μπει στη ζωή μας το περπάτημα που σίγουρα πολλοί δεν είχαμε σε εκτίμηση πριν την εμφάνιση της πανδημίας. Ο πιο σημαντικός λόγος γι’ αυτή την αλλαγή, είναι ότι το περπάτημα έχει θετικά οφέλη στο σώμα μας, αλλά και στην ψυχολογική μας κατάσταση. Το ερώτημα είναι, πως θα καταφέρετε να κάνετε περισσότερα βήματα μέσα στη μέρα, αφού ο χρόνος που επιτρέπεται να βρισκόμαστε έξω είναι περιορισμένος;
Περισσότερα νέα για την υγεία σου
1.Ξεκινήστε από το πρωί
Μην περιμένετε να πάει μεσημέρι για να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Άδραξε την μέρα και ξεκινήστε με ένα πρωινό, δυναμικό περπάτημα.
2.Σταματήστε να πηγαίνετε παντού με το αυτοκίνητο
Μπορείτε να πάτε στο γειτονικό σουπερμάρκετ περπατώντας. Γλιτώνετε βενζίνη και αποκτάτε φυσική κατάσταση.
3.Χρησιμοποιήστε τις σκάλες
Σε όποιον όροφο κι αν βρίσκεται το διαμέρισμα σας, αποχωριστείτε το ασανσέρ και ενισχύστε την φυσική σας κατάσταση, με ένα απλό βήμα.
4.Περπατήστε σε κλίση
Δεν θα αυξηθεί ο αριθμός των βημάτων, προτιμήστε όμως να περπατάτε σε ελαφριά ανοδική κλίση για βελτίωση της απόδοσης σας.
